在家里工作了

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图像创建通过。郭

选项保持健康,甚至当你不能去健身房。

一个。郭,助理。主编辑

而我们仍然在中间的 健康危机, 它是 重要 保持我们的身体健康和心理健康的良好品质。虽然工作了通常谈到一起的身体健康,也给我们的心理健康非常重要。威廉王,在田径队跨栏一说,“工作了一定会让你的能量提高,无论当你的工作,而在一般情况下,让你感觉更好,让您远离任何紧张的!”

这篇文章中,特别是,将通过多种方式,你可以在形状,通过保持身体 运动和锻炼 在家里,与旨在实现初学者和专用于运动更具体的人更简单的锻炼方案。

 

跟着教练古多的锻炼

教练古多,绿色水平的头足球教练,创造了许多资源帮助学生运动员王一样保持身材,他说,“我们的很多足球运动员和举重学生利用包含每周锻炼一个谷歌的文件夹。”

在他的谷歌文件夹,包括“检疫家庭锻炼指南“ 和 锻炼指南 含有多种体重锻炼。教练古多补充说,“来概括所有我我提供,我仍然强调俯卧撑,引体向上的重要性,并冲刺对足球的内容。” 

他的资源能够提供锻炼,你可以没有适当的设备或根本没有设备都做。它带走了借口,你不能没有的器械锻炼身体!

 

向下狗应用

向下狗应用侧重于瑜伽。瑜伽不仅可以让你燃烧卡路里,但也 训练你的灵活性和包含冥想。它已被证明为降低紧张,焦虑,改善睡眠质量,并做 多得多。多发性硬化症。斯特里克兰,头部在绿色的水平,谁说体能训练师,“我已经做了几个这些类的,他们是非常适合初学者!” 

 

popsugar健身

在YouTube上popsugar健身提供免费视频的锻炼与各种教师和类型训练的。某些类型的它们的特点是训练的包括普拉提,瑜伽,巴里和跆拳道。你可以找到自己的YouTube频道 这里.

 

大集团

多发性硬化症。斯特里克兰还建议大集团,其中“将提供他们的应用程序的免费90天试用(信用卡信息需要),他们有一个巨大的各种使用和不使用自行车的锻炼。”只要你取消内的90天内的会员,你将不会被收取每月$ 12,99。你可以找到应用程序 这里.

 

曼巴体育学院

曼巴体育学院是一个训练设施,“被张贴的锻炼,可以在家里用体重来完成每一天,”女士说。斯特里克兰。这意味着你不需要权重或特殊设备跟随一起。你可以按照他们的Instagram的 @mambasportsacademy,或点击 这里.

 

跑 

跑步和锻炼之外的东西是 鼓励 医生只要你是从别人疏远自己。多发性硬化症。斯特里克兰说,“这是一个伟大的时间练练跑步或骑自行车。天气是完美的,创新仍然是在该州大部分地方开放。我已经花了这么多时间之外我的自行车,跑步和步行我的狗这始终是一个伟大的方式来得到锻炼和新鲜空气“。

主教练古多也提到了这一点,“我们希望我们的运动员继续得到方向运动的变化之外,冲刺,还有工作。”

艾丹roistacher,绿色水平的足球运动员和轨道亚军说,“一致性是关键,而且最好是有一个什么样练习你会在开始锻炼前做一个计划。” 所以,如果你可以做一些自己的时间 出了一周七天的,这样你就可以 保持健康 在的时候,它非常需要。